[네이버포스트] 불면증 , (1) 현대인의 흔한 질병
불면증은 왜 증가하고 있을까?
현대인에게 불면증은 매우 흔한 질환이 되었습니다. 3명 중 1명은 불면증을 경험했으며, 10명 중 1명은 만성 불면증으로 고통받고 있다니 말입니다. 또한 불면증을 호소하는 사람들도 꾸준히 늘어나고 있는 추세라고 하는데요. 도대체 그 이유가 무엇일까요?
불면증의 원인은 여러 스트레스와 불규칙한 생활패턴, 환경의 변화, 컴퓨터와 인터넷, 지나치게 밝은 조용의 사용 등 다양합니다. 뿐만 아니라 우울증, 공황장애, 불안장애 등 정신과적 문제를 가지고 있는 경우에도 흔하게 찾아올 수 있습니다.
나도 혹시 불면증일까? 자가진단테스트
아래 증상 중 나에게 맞는 항목이 있다면 체크해 보시기 바랍니다.
(1) 잠이 들기까지 30분 이상 걸린다.
(2) 잠을 자기 위해 수면제나 술을 먹어본 적이 있다.
(3) 휴일에는 잠을 몰아서 자기도 한다.
(4) 잠자리가 바뀌면 잠을 더 잘 잔다.
(5) 자는 중 2~3회 이상 늘 깨고, 한번 깨면 다시 잠들기 어렵다.
(6) 낮에는 늘 피곤하고 점심 후에는 참을 수 없을 정도로 졸음이 밀려온다.
(7) 꿈을 많이 꾸고, 잠을 자주 설친다.
(8) 새벽 3~4시에 잠에서 깨기도 하며, 그 후 더 잠이 안 올 때도 많다.
(9) 잠을 자도 개운하지 않고 찌뿌둥하다.