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  • admin
  • Jul 10, 2018
  • 13565

여러분은 새로운 사람을 만나거나 여러 사람들과 함께 있는 것을 좋아하는 편이신가요? 사람의 성향과 성격은 모두 다르기 때문에 사회적 상황을 즐거워하는 사람이 있는가 하면, 부담스럽거나 싫은 사람도 있을 것입니다.
하지만 삶은 '관계'와 사회생활'의 연속이기 때문에 힘들고 싫어도 참아내야 하죠. 그러나 즐기지만 않을 뿐 노력으로 극복하는 사람이 있는가 하면, 대인관계 및 사회적 상황에 대하여 과도한 두려움과 극심한 불안을 경험하는 사람들도 있습니다. 
이를 대인공포증(사회적 불안장애)이라고 하는데요. 현대인들에게 적지 않게 발생하고 있는 대인공포증, 오늘은 이에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다. 
 

 

대인공포증이란?
대인공포증은 다른 말로 사회공포증이라고도 하며, 정확한 진단명은 사회불안장애입니다. 이는 성장과정이나 과거 타인 앞에서 특정 사건으로 인해 불안과 고통을 한 경험이 가장 큰 요인으로 작용한다고 합니다.

대인공포증 환자의 대다수는 사망, 이별, 학대, 폭력 등의 만성적 스트레스가 있는 불안정한 환경에서 성장하였거나 특정 사건으로 인한 심리적 충격으로 인해 낮아진 자존감과 사회기술, 과민함이 대표적인 특징입니다. 이것이 소아청소년기부터 시작될 경우에는 성인이 된 후에도 지속적으로 일상생활 및 사회생활에 장애를 초래하는 것은 물론, 여타 불안장애, 우울증, 물질 사용 장애 등과 동반될 수 있으니 최대한 빨리 치료를 하는 것이 중요합니다. 하지만, 단지 소심한 성격이라고 생각하면서 치료의 필요성을 모르고 지나가는 경우가 많습니다.
대인공포증은 아래와 같은 증상들이 나타나는데, 해당되지는 않는지 한 번 체크해보세요.

 

 

대인공포증(사회불안장애)의 증상은?
- 항상 타인을 의식하고 눈치를 본다.
- 사람을 만나는 것에 심한 스트레스를 느낀다.
- 사람들에게 주목받는 것이 싫다.
- 사람들과 같이 있으면 식은땀이 나고 가슴 두근거림, 두통, 복통 등의 신체증상이 나타난다.
- 사람들 앞에서 이야기나 발표를 하는 것은 너무 큰 고통이다.
- 사람들이 나를 쳐다보는 것이 싫다.
- 사람이 많은 장소에 가면 극심한 불안을 느낀다.
- 사람이 없는 곳이 가장 편하다.
- 새로운 사람을 만나는 것이 힘들어서 자꾸 회피한다.
- 주로 혼자 있는 편을 택한다.

 

 

대인공포증(사회불안장애) 극복 방법

(1) 나를 인정하라
대인공포증이 있는 사람들은 자존감이 낮은 경우가 많습니다. '나는 왜 이럴까', '내가 할 수 있을까' 와 같이  자기 비난을 많이 하고 타인의 눈치를 보며 그들의 기준에 맞추고 인정받고자 노력합니다. 이를 극복하기 위해서는 자기 자신에 대한 확신과 믿음, 내가 가진 것들을 인정하고 사랑하는 것이 가장 중요할 것입니다.

(2) 불안의 원인을 찾고, 다스려라
두 번째로, 대인관계나 사회적 상황 속에서의 불안감이 어디서 기인하는지 그 원인을 찾는 것이 필요합니다. 원인을 찾게 되면 그 해결 방법 또한 쉽게 찾아낼 수 있습니다. 또한 증상보다는 일상 자체에 초점을 맞추어 충실할 수 있도록 합니다. 가장 믿고 의지할 수 있는 사람과의 대화부터 산책, 운동, 음악, 글쓰기 등 취미활동을 가져보는 것도 도움이 될 것입니다.

(3) 혼자는 No! 사람을 만나려고 해본다
최대한 혼자 있는 시간을 줄이고 사람을 만나는 연습을 해보도록 합니다. 실제 정신건강의학과에서의 치료 시에도 시작은 개인 면담이지만 집단치료로 진행되는 경우가 많습니다. 이는 환자들이 실제로 두려워하고 회피하고자 하는 관계나 상황에 노출시킴으로써 현실과 비슷한 경험 속에서 훈련하는 것이 중요하기 때문입니다. 이처럼 처음에는 편한 사람부터 만나기 시작해서 점차 새로운 사람까지 그 범위를 천천히 넓혀보는 것도 긍정적일 것입니다.

 


그러나 자신의 의지와 노력만으로 극복이 어렵다면 정신건강의학과에 내원하여 치료를 받는 것이 필요합니다. 보통 행동치료나 인지행동치료가 시행되며, 환자에 따라 통찰 지향적 정신 치료나 최면, 지지치료, 가족치료 등 다양한 치료방법이 시행될 수 있습니다. 


대인공포증은 치료의 필요성을 늦게 인식하여 만성화되는 경우가 많습니다. 하지만 연령이 낮을수록, 증상이 경미할수록 그 예후는 훨씬 좋기 때문에 빨리 치료를 시작해야 할 것입니다.

 

 

http://naver.me/GfpYIk4c

 

 

출처 : 용인정신병원 공식 네이버포스트 https://post.naver.com/yongin_mh

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