분노조절장애 치료법

우선 화를 자주 내는 사람이라면 분노조절장애는 아닌지 의심해 보아야 합니다. 화를 낼 때 감정을 스스로 컨트롤할 수 있는지, 무작정 화를 내고 있지는 않은지 생각해보고 만약 그렇다면 적극적으로 치료를 시도하는 것이 중요합니다.
분노조절장애를 치료하기 위해서는 우선 주변에 알리는 것이 필요합니다. 그래야 주변 사람들로부터 적시에 필요한 도움을 받으며 더 큰 사고가 나는 것을 미연에 방지할 수 있습니다. 또한 충분한 휴식과 수면을 취해 심신의 스트레스와 컨디션을 조절해야 합니다. 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 찾고, 편한 사람에게 자신의 마음을 솔직하게 털어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 주기적인 운동을 통해 에너지를 발산하도록 하며, 화가 날 때는 15초 동안 심호흡을 하며 참아보도록 노력하는 것도 좋습니다.
하지만 여러 노력으로도 극복이 어렵다고 생각된다면 정신건강의학과에 내원하여 치료를 받아야 합니다. 원인과 그 증상의 경중에 따라 보통 약물치료와 정신 치료를 병행하는 경우가 가장 많으며, 집단치료 및 가족에 대한 치료도 진행될 수 있습니다.
분노조절장애는 단순히 화를 잘 내는 것이 아니라, 감정을 주체하지 못해 나도 모르게 주변 사람들에게 큰 피해와 상처를 줄 수 있는 질환입니다. 치료가 늦어질수록 증상이 악화되고 예후도 나빠질 수 있기 때문에 의심이 된다면 반드시 내 상태를 확인해보고 적절한 치료를 받아야 할 것입니다.

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출처 : 용인정신병원 공식 네이버포스트 https://post.naver.com/yongin_mh